Очные тренировки
В Харлеме можно заниматься со мной в студии или на свежем воздухе.
Ольга Вихарева · Персональный тренер в Харлеме
Сильнее. Увереннее. В своём ритме.
В Харлеме можно заниматься со мной в студии или на свежем воздухе. Тренируйтесь со мной онлайн, где бы вы ни жили.
Я сертифицированный персональный фитнес-тренер, работаю более 10 лет.
Выберите свой формат
Тренировки по-вашему.
Онлайн-тренировки
Тренируйтесь со мной онлайн, где бы вы ни жили.
Амстердам
О тренировках на свежем воздухе в Амстердаме договариваемся заранее.
Подход
Подход, который подстраивается под вас
Программу составляю под ваши цели, уровень подготовки и предпочтения.
Отталкиваемся от вашей ситуации
Обсуждаем цели, опыт, предпочтения и режим, который реально впишется в вашу жизнь.
Подбираем формат
Выбираем очные или онлайн-тренировки либо индивидуальную программу под ваши задачи.
Тренируемся внимательно
Я подстраиваю каждое занятие под ваш уровень, технику и текущее самочувствие.
Сверяемся и корректируем
Следим за прогрессом и при необходимости меняем план тренировок и общие рекомендации по питанию.
Словами клиентов
Отзывы клиентов
Семь лет тренировок в разных форматах — Любовь
"Я занимаюсь с Ольгой уже седьмой год. За это время мы попробовали разные форматы: персональные тренировки в зале и на улице, а также онлайн-занятия из дома и тренажёрного зала. Ольга знает своё дело и всегда включена в процесс. Она поддерживает и помогает двигаться дальше. На занятиях легко и по-дружески. В любом формате я вижу результат и каждый раз жду следующую тренировку."
Светлана — о продуманных и разнообразных тренировках
"Ольга отличный тренер. Она знает много разных техник и направлений. Мы начали с силовых тренировок и продолжаем их до сих пор. Я ходила к ней на групповые и персональные занятия по пилатесу и аэройоге, тренировалась в зале, на спортивных площадках и дистанционно. К каждому занятию Ольга подходит ответственно, продумывает программу до мелочей, всегда внимательна и пунктуальна. Если я прошу проработать конкретную группу мышц или справиться с болью после сидячей работы или стресса, она строит занятие вокруг этого, и боль проходит. Помимо оборудования в зале, Ольга приносит свой инвентарь, поэтому у нас больше вариантов упражнений."
Юлия — о программе с учётом её особенностей
"Я очень рада, что начала заниматься с Ольгой. До наших тренировок у меня болела поясница из-за осанки. Самостоятельные занятия не помогали, становилось только хуже. Ольга составила индивидуальную программу с учётом моих особенностей. Благодаря регулярным занятиям и правильно подобранным упражнениям боль ушла, фигура стала подтянутой, а осанка улучшилась. Эти перемены замечаю не только я. Главное, спина больше не болит. Ольга ответственно относится к работе, знает своё дело и всегда вовлечена в процесс. Очень рекомендую."
Тренировки и рекомендации по питанию помогают поддерживать физическую форму, но не заменяют медицинскую помощь. Опыт и результаты у каждого свои.
Документы и их значение
Квалификация и дополнительное обучение
Каждая квалификация описана текстом. Копии с удалёнными персональными данными служат только дополнительным подтверждением: для понимания списка открывать их не нужно.
Основная подготовка в области фитнеса и физической культуры
Основная квалификация · Профессиональная переподготовка · 2018
Профессиональная переподготовка: «Теория и методика обучения (физическая культура)»
Санкт-Петербургская академия постдипломного педагогического образования.
Посмотреть копию с удалёнными персональными данными
В публичной копии нельзя восстановить скрытые данные: персональные идентификаторы, подписи, печати, адреса и сведения, не относящиеся к квалификации, удалены или закрыты.
Основная квалификация · Дополнительное профессиональное образование · 175 часов · 2016
«Персональный тренер тренажёрного зала» — программа дополнительного профессионального образования, 175 часов
Ассоциация профессионалов фитнеса.
Посмотреть копию с удалёнными персональными данными
В публичной копии нельзя восстановить скрытые данные: персональные идентификаторы, подписи, печати, адреса и сведения, не относящиеся к квалификации, удалены или закрыты.
Основная квалификация · Диплом о дополнительном образовании · 2015
«Персональный тренер тренажёрного зала» — диплом о дополнительном образовании
Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова.
Дополнительное и профильное обучение
Профильное обучение · Сертификационный экзамен сдан · 2013
Pilates Mat 1 (базовый–средний уровень) — сертификационный экзамен сдан
A.F. Studies Fitness School.
Посмотреть копию с удалёнными персональными данными
В публичной копии нельзя восстановить скрытые данные: персональные идентификаторы, подписи, печати, адреса и сведения, не относящиеся к квалификации, удалены или закрыты.
Дополнительное обучение · 16 академических часов · 2019
«Методики оздоровительной физической культуры» — 16 академических часов
Учебно-методический центр Body Coach.
Курсы по фитнесу, связанные с реабилитационной тематикой
Курс по фитнесу, связанный с реабилитационной тематикой · Прослушан 12-часовой курс · 2019
«Реабилитация опорно-двигательного аппарата» — прослушан 12-часовой теоретический курс
«Фабрика фитнеса».
Этот краткий курс по фитнесу не является медицинским образованием и не даёт квалификации физиотерапевта или права проводить диагностику, лечение либо медицинскую реабилитацию.
Над чем вы хотите поработать?
Постепенно прийти к здоровому весу и закрепить новые привычки.
Начнём с вашего текущего уровня. В процессе я могу дать общие рекомендации по питанию и корректировать план по мере прогресса.
Стать сильнее и выносливее.
Я подстраиваю каждую тренировку под ваш текущий уровень и постепенно увеличиваю нагрузку.
Двигаться свободнее и уменьшить мышечное напряжение.
Мы можем работать над подвижностью, мышцами кора, осанкой и техникой движений. Некоторые клиенты отмечают, что это помогает уменьшить повседневный дискомфорт.
Вернуться к тренировкам после травмы без спешки.
Если квалифицированный медицинский специалист разрешил вам тренироваться, я подстрою занятия под ваши текущие возможности и буду постепенно увеличивать нагрузку. Это фитнес-тренировки, а не медицинская реабилитация.
Индивидуальные программы
Получите программу тренировок, составленную под ваши цели и уровень подготовки.
Время для себя
Начнём с разговора.
Напишите мне в WhatsApp. Я отвечу лично, и мы спокойно обсудим ваши цели и подходящий формат тренировок.
Начать разговор в WhatsApp (откроется в новой вкладке)